开学倒计时，家长该如何帮助孩子做调整？

来源：上海西点好习惯军事夏令营   发布时间：2016-12-07   点击次数：

开学前注意事项

假期总是过得飞快，转眼间，寒假已经余额不足，开学近在眼前，但是孩子却依旧玩心正浓，恨不得假期无限延长，根本无心开学。

要知道，孩子不是机器人，按上开关就会立刻从假期模式转换成学习模式，如果放任孩子带着一颗散漫的心走进新学期，只会让孩子浑浑噩噩的度过前两周。

等孩子状态调整过来，那些落下的课程，错过的知识点，却很难补回来了，一步落后，则步步落后。

所以，家长提前帮助孩子做好假期收心工作，才能让孩子赢在新学期的起点。

以下是给孩子的一些收心建议，

家长可以试试，

让孩子以最好的状态迎接新学期！

收心攻略 No.1    调整作息

开学后，很多孩子会出现上课萎靡不振、注意力不集中、打瞌睡等情况，其原因就是孩子很多孩子在假期形成了晚睡晚起等不良的生活习惯，一下子恢复学校的作息时间对于他们来说很难适应。

对此，家长们不妨现在开始和孩子一起在这段时间制订一个“作息时间表”，提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境，这个很重要。

例如：规定晚上10点之前必须上床准备睡觉，定个早起的闹钟，最好和几天后上学时间吻合，逐渐将孩子的生物钟调节到上学日的状态。白天也可以按照平日上学的时间学习、运动、娱乐，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

收心攻略 No.2    调整饮食

寒假外加春节，家里都会备年货，既有大鱼大肉，又有各式各样的零食。膨化食品、油炸类食物、腌制食物、糖果、坚果等都是很多孩子爱吃的，零食吃多了，孩子就不会想吃正餐了。

三餐不规律、狂吃零食……这样不仅打乱了孩子的正常进餐时间，且严重影响营养元素的摄入。

所以临近开学前，请各位家长务必把好孩子的饮食关。有意识的制作一些学校常做的食物，让孩子按时进餐，不暴饮暴食，少吃零食和快餐，多吃水果蔬菜，不喝带汽的饮料等。

应当尽量按照上学时的饮食规律，饮食搭配也要多样化。

此外，疫情期间记得还要注意让孩子养成良好的饮食卫生习惯哦~

收心攻略 No.3    减少娱乐

“等一下，我还没有玩好呢”、“我还要再玩一会儿”……假期里孩子是否一天到晚总是抱着手机？沉迷各种娱乐与游戏，连吃饭时间到了都喊不动？

开学前一周，这种情况如果再不稍加管制，只会一发不可收拾。

假期的过度娱乐对孩子来说危害是很大的，比如视力下降、精神状态越来越差、对学习失去了兴趣等……开学前突然禁止孩子玩手机是不可能的，所以现在开始建议不宜让孩子进行过多的娱乐活动。

避免孩子娱乐过度、沉迷手机的方法便是，家长以身作则，和孩子相处的时候，除了必要时候，尽量少拿手机玩，也尽量避免当着孩子的面长时间打游戏或是看剧等。

作为家长，可以陪孩子一起静下心来阅读，或者练字。阅读的内容不需要多么专业，字也不需要写得又快又好，只需要让孩子静下心来，减少上网、看电视、打游戏的时间，这样开学之后才更容易静心学习，找回状态。

收心攻略 No.4    检查作业

检查作业是每个假期结尾前都逃不过的话题。

而有一个词条叫：疯狂补天派。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前几晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下草草应付，最终错误连篇。

为了避免出现这种情况，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前的一周，和孩子一起检查作业的完成情况。

没做完作业也不要生气，趁着时间还来得及，及时根据作业量进行安排才是最重要的~

很多学校还会在开学前开展学生体检、心理调查、家长会等方面工作，需要家长的参与和配合。研究表明，良好的家校合作，对孩子的学习和心理发展都有积极的影响。因此，建议家长积极配合学校和老师，积极参与，家校联手共同致力于孩子的成长与发展。

收心攻略 No.5   重拾计划

从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。

这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向，又帮助养成了有计划做事的习惯，同时还树立起孩子的自信心，消除假期后的茫然感。

作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，不仅可以借机拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让其觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

收心攻略 No.6    适当运动

可能很多家长会觉得，平时孩子在学校里学习够辛苦了，放假了应该让孩子好好休息一下，不需要绷的太紧。

可是一不小心太放纵孩子，又有可能变成了“葛优躺”一样“终极颓废”，成为每天躺在家里沙发懒洋洋的熊孩子。

缺乏运动的孩子，突然面对紧张的学习，可能产生疲倦、周身酸痛等症状。还有的孩子假期作息不正常导致的身心疲惫不堪，导致免疫力下降。

首先要调整饮食，多吃一些蔬菜、水果和杂粮，适当摄取蛋白质类的食物，避免营养不良或营养过剩；其次要适当锻炼身体，让生理、心理尽快回归到正常的轨道上来。

很多科学研究发现，每天半小时以上的有氧运动可以很好地调节人体的情绪和机能。家长们可以和孩子们一起开展跳操、慢跑、球类等运动，为孩子上学做好热身准备。

运动不仅可以让孩子摆脱假期综合征，更能活力满满一整年哦~

收心攻略 No.7    加强自理

有些父母对孩子过分疼爱，一放假就让孩子过起了衣来伸手、饭来张口的日子；还有一些父母因为孩子动作太慢，不如自己包办来的省事，就剥夺了孩子自己动手的机会。

这样容易导致孩子再去学校的时候突然发现自己在某些方面不会做了，容易产生焦虑情绪，孩子的自尊心和自信心也会受到影响。

建议家长对孩子要舍得放手，给孩子充分的时间和耐心，培养孩子的自理能力，自己的事情自己做。

趁着有的还未开学，可以让孩子帮忙做点小家务。

收心攻略 No.8    心理疏导

有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。

在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；

帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去；

让其明白，上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁最先调整好心态，最先进入良好的学习状态。

收心攻略 No.9   仪式感

准备学习用品算得上是开学前一件很有仪式感的事，虽然某些地方因为疫情的原因没办法出门去店里购买，但家长可以协助孩子在网上购买新学期的学习必需品，条件允许的话，还可以更换几样新东西，如新书包，新文具盒等。

需要注意的是，必须由孩子自己来选购和准备学习用品，家长可以做最后的筛选和帮助，这样才能增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。

在选择文具的时候也要适当的注意，有些香味圆珠笔、塑料书皮、修正液等可能会含有一定的毒害物质，严重伤害孩子的身体健康。

所以一些有很重香味的文具能少用就少用，尽量购买正规文具。

长假过后，心理反差不止孩子有，连大人都在所难免！而孩子如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如厌学等……

对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。

当然，父母以身作则来配合孩子调整也格外关键，这样不仅更具有说服力，而且也能更有效地调整孩子的状态。

面对“心野了”的孩子，家长们千万不要给孩子过度的心理负担，从陪伴、鼓励、理解的角度来对待这件事，给予他们充分的调整时间，相信他们一定可以适应从假期到学校生活的变化。

“神兽”们即将开学，每天左手工作/家务，右手养娃的家长们是不是感觉终于可以歇口气了？

找到好帮手，教育很自由！让西点好习惯军事夏令营助您孩子养成好习惯，让您事半功倍横扫操心和劳累~

PS：无论是没开学的孩子还是即将开学的孩子，家长们记得要让孩子提前学会如何做好防疫工作哦~

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